STRESS MANAGEMENT TRAINING

I am offering Introductory Training On Stress Management in the form of one day workshop. The objectives of this workshop are:
1. To give a better knowledge to participants about stress
2. To Introduce 'Kompas Minda' Basic Stress Management Technique

The workshop will be divided into 2 parts:


1. Therapeutic Informations About Stress which will cover:

1.1 What is stress?
1.2 Type of Stress
1.3 Identify Stressor and Your Coping Mechanism
1.4 4 Domains of Life
1.5 Fight or Flight Mechanism


2. Basic Stress Management Techniques (KOMPAS MINDA TECHNIQUE):
MBA DRH

2.1 Muscular & Mind Technique
2.2 Breathing Technique
2.3 Autogenic Relaxation
2.4 Doa
2.5 Recovery or Relief from Stress
2.6 Hypnotherapy - Introduction

For Details,
You can contact me at 0198570645 for further detail.

For those who suffer from Stress due to Crisis or Trauma, I am offering 8 Sessions Stress Management which is designed unique for each individual.

NOISE CONTROL from NIOSH

http://www.cdc.gov/niosh/topics/noisecontrol/default.html

I AM NOW IPHONE USER

As avid Macuser and due to Blackberry wanted to concentrate on business sector, finally I decided to convert to iPhone User. I bought iPhone 5 during the release of new version of iPhone 5C and 5S. So now my collections are complete from Macbook,Macbook Air, iPad 1, iPad Mini and iPhone 5.

ERGONOMICS COURSE

With courtesy from Dr Jalaluddin Dahalan (aka DR J) I was invited by him to join his training session with SOCSO on WORK ANALYSIS FOR MUSCULOSKELETAL CLAIM. The course started from 1/10/2013 to 3/10/2013 (First and Second Day until 11 pm) and last day presentation from the participants on 2 MSDs cases claimed for SOCSO Compensation.
I learned the report format for the claim.

From Blackberry 8520 to 9320 to Z10

My first smartphone is Nokia E71. After that I migrated to Blackberry after attracted by its power of push mail — which I used extensively in my work. My Blackberry initially was from low range to mid range (8520 &9320). In April 2013, I decided to invest in high end Blackberry after the launching of Blackberry Z10.
I am an avid Macuser, I started to use Mac since 1994 with LC 575 (I still keep it at my home) then PowerMac 6100,6200 then PB5000 series, PB 1400, IBook and now MacBook and MacBook Air plus iPad Generation1 and iPad Mini. People ask my why I dont use iPhone. Short answer —I don't choose iPhone because iPhone is so commonly used by people around. I dont choose Samsung because to me Samsung is also commonly used and it imitates the iPhone. I choose Blackberry because it is used by a group of people which I feel like an old day of Apple with its strong elite Macuser Group.
So far I am happy with my Blackberry Z10 although the apps is still limited and some of its features I dont like very much especially on the keyboard the send button is located just below the delete button.

iPad Mini

Sudah tiga minggu saya mennggunakan iPad Mini sebagai pembantu peribadi. Saya memiliki iPad generasi pertama berkapasiti 16G dan wifi yang dibeli 3 hari selepas pelancaran di Malaysia, 3 tahun lepas. Saya hadiahkan iPad tersebut kepada isteri saya. Secara peribadi saya tidak menyukai iPad tersebut kerana saiznya. Saya memiliki Mac Book Air 11 inci dan memakainya sebagai komputer utama saya selain daripada MacBook yang berkhidmat setia di rumah saya. Saya juga memiliki iPod Touch generasi ke 4 tetapi jarang digunakan kerana saya merasai saiznya terlalu kecil. Mungkin kerana itu juga saya tidak memakai iPhone walaupun saya menghadiahkan iPhone 4s kepada anak saya.
Apabila iPad mini dikeluarkan oleh Apple di bawah teraju Tim Cook, entah macamana hati saya mula tertarik semula dengan iPad. Saya membuat keputusan membeli iPad mini 64G versi wifi. Saya tidak memilih versi wifi dan 3G kerana stok tidak ada ketika itu. Namun sebab utama saya tidak mahu menunggu kedatangan stok baru ialah saya sudah melanggan pakej jalurlebar Home Wifi Dari Maxis. Dalam Minda saya mengatakan buat apa membazir RM400 ringgit lebih untuk membeli iPad versi wifi Dan 3G. Lagipun saya ingin mengelak daripada ketagihan Internet 24 jam sehari.
Sekarang saya memang sudah menyukai iPad Mini malah ianya sudah mulai mengambilalih tugas MacBook Air. Tugas pertama yang akan menguji keupayaannya ialah saya akan menggunakannya untuk menyampaikan presentasi dalam kursus BLS hari jumaat ini. Sehingga itu, saya akan melaporkan prestasinya nanti.

IPAD Mini

Testing using iPad Mini, my new working tool

Testing using iPod Touch

Now I am using iPod Touch

VIDEO HYPNOSIS

BASIC ERGONOMICS COURSE & ASSESSMENT AT NESTLE

First of all, I would like to extend my million thanks to Dr Jalaluddin Dahalan, our prominent Ergonomist from ERGOWORK Sdn Bhd for including me in his team,conducted a 'Basic Ergonomics Training' to the staff of Nestle, Kuching on 18 July 2012. I presented 2 cases of Musculoskeletal Disorders (MSDs) —Low Back Pain (LBP) and Carpal Tunnel Syndrome (CTS) while Dr J gave the lecture on core knowledge of basic concept of ergonomics.
On 19 July, we did a basic ergonomics assessment with the participants in 2 section namely Maggi and Ice Cream Production.

PESTA MAKANAN

22 July 2012:
Bulan Ramadhan sudah pun tiba. Hampir semua tempat mengadakan bazar Ramadhan. Jalan ke setiap bazar Ramadhan penuh sesak dengan kereta dan manusia yang ingin mendapatkan pelbagai juadah makanan. Warna dan bau makanan serta rasa lapar kerana berpuasa telah mendorong pengunjung bazar Ramadhan membeli makanan tanpa rasional kerana menurut nafsu makan semata mata.

Apakah Ramadhan telah mengalami transformasi dari semata mata bulan ibadah keapada bulan pesta makanan. Kalau demikianlah hasilnya, maka epidemik kegemukan dan penyakit diabetes akan terus berleluasa di Malaysia.

HEALTHY LIFE STYLE TALK

14 July 2012:
I am involved in giving health talk to the public during Syarikat Takaful Malaysia Kuching open day. In my talk I stressed on :
Non Communicable Disease (NCD) such as Diabetes Mellitus and Hypertension, its risk factors such as Obesity, Smoking, No or less Physical activity and high cholesterol.
Obesity is the main concern as it  becomes epidemic in Malaysia. Malaysian like to eat  very much especially a lot of carbohydrate.
I advised the audience to control their diet habit and do a lot of physical activity such as brisk walk. Technology nowadays bring us a lot of benefit but it also make us the laziest creature. 

NIOSH SHO Certificate Training

For the year 2012, this is the first training I get involved with NIOSH for Module 3 Occupational Health, Industrial Hygiene & Ergonomics. In fact, NIOSH Miri & Bintulu has invited me for the training of the same course, but I have to reject with full regret as the time is coincidence with NIOSH Kuching training.

In this class, there are 23 students. But there is a group of students who are talkative - I dont know what are they talking about,I guess may be because of the effect of the chemical contents of the cigarettes they smoked. They are very euphoric.

These 3 days training consecutively was enjoyable but tiring. A lot of topics to cover.

KEFAHAMAN SALAH MENGENAI HIPNOSIS

Beberapa kefahaman salah mengenai hipnosis menyebabkan ilmu ini sukar untuk bertapak dengan mudah di negara kita. Saya cuma menyentuh tiga kefahaman salah yang menyebabkan orang takut mendengar istilah hipnosis:

1. HIPNOSIS sama dengan PUKAU

Dalam ilmu hipnosis, seorang pengamal hipnosis atau hipnotis tidak menggunakan sebarang unsur magik dan mistik. Bukan senang hendak menghipnosis seseorang sekiranya seseorang itu tidak memberi kerjasama. Ilmu hipnosis adalah satu kemahiran yang memerlukan latihan yang berterusan. Ilmu hipnosis tidak menggunakan jampi serapah untuk menundukkan orang.

2. APABILA BERADA DALAM KEADAN HIPNOSIS, SEGALA RAHSIA AKAN TERDEDAH

Ini juga merupakan satu kefahaman salah. Seseorang yang berada dalam keadaan hipnosis tidak akan memberitahu rahsia peribadinya hatta beliau tidak akan menyerahkan nombor PIN bank kepada hipnotis. Selagi sesuatu saranan itu bertentangan dengan sistem nilainya, beliau tidak akan mengikut saranan tersebut. Sebagai contoh, seseorang yang beragama Islam tidak akan menyoyakkan kitab suci Al Quran jika disuruh kerana ianya bertentangan dengan sistem kepercayaannya sebagai seorang muslim

3. APABILA BERADA DI DALAM HIPNOSIS, MAKA KITA AKAN TERPERANGKAP DALAM KEADAAN HIPNOSIS BERTERUSAN

Ini juga satu kepercayaan yang amat salah. Selama 500 tahun ilmu hipnosis ini wujud, tak ada seorangpun yang terperangkap dalam keadaan hipnosis sepanjang masa. Malah ada orang yang berada dalam hipnosis mengalami ketenangan yang amat sangat dan ingin untuk terus kekal dalam keadaan hipnosis juga tidak berjaya berbuat demikian.

Sebenarnya, semua hipnosis sebenarnya adalah 'self hypnosis' atau hipnosis kendiri. Seorang hipnotis (ahli hipnosis) cuma bertindak sebagai pembimbing untuk seseorang memasuki keadaan tranz (?kusyuk) melalui proses hipnosis. Hipnosis adalah fenomena biasa kehidupan. Ketika kita menonton cerita di layar TV, kadang kadang kita merasa berada dalam adegan cerita tersebut malah sedih dan menangis bersama watak dalam cerita tersebut yang sedang menangis. Kita tidak menyedari persekitaran kita. Ketika kita membaca buku dengan penuh kusyuk, sehingga orang memanggil nama kita pun kita tidak mendengarnya.

Apabila kita mengamalkan 'self hipnosis' maka sedarlah kita bahawa ianya sama sekali tidak sama dengan ilmu pukau, malah ianya adalah satu teknik komunikasi dengan minda bawah sedar kita. Alangkah untungnya kita, jika kita dapat menggunakan minda bawah sedar untuk mengembang kejayaan dan keyakinan diri dalam mengharungi cabaran dunia di era globalisasi ini yang penuh dengan stres dan cabaran menggila.

Sebenarnya jika dikaji, ilmu pukau mengekploitasikan 4 dari 5 cara memintas faktor kritikal yang saya tulis dalam entri terdahulu.

Beberapa istilah perlu kita fahami:

Hipnosis ialah ilmu komunikasi dengan minda bawah sedar

Hipnoterapi ialah ilmu terapi menggunakan proses hipnosis

Hipnotis ialah pengamal ilmu hipnosis

Hipnoterapis ialah ahli terapi yang menggunakan hipnosis untuk memberi terapi kepada sesuatu keadaan.

Seorang hipnotherapis sudah pasti seorang hipnotis, tetapi seorang hipnotis belum pasti seorang hipnoterapis. Hipnoterapis memerlukan latihan tambahan.

bersambung......

APAKAH FAKTOR KRITIKAL?

Dalam definisi Hipnosis yang diberi oleh saya dalam tulisan terdahulu iaitu “Hypnosis is the by- pass of critical factor of the conscious mind followed by the establishment of acceptable selective thinking”, terdapat satu perkara yang perlu dijelaskan iaitu Faktor Kritikal.
Apakah Faktor Kritikal itu? Faktor kritikal adalah "judgemental thinking", ia ibarat penjaga keselamatan (Pak Guard) yang menjaga pintu yang menghubung minda sedar dan bawah sedar. Faktor kritikal ini akan menyaring segala maklumat yang diterima dan mana-mana maklumat yang bertentangan dengan sistem kepercayaan akan dihalang dari masuk ke dalam minda bawah sedar. Contohnya, katalah seseorang sedang berfikir untuk berhenti merokok atau menerima nasihat untuk berhenti merokok, faktor kritikal ini akan memberi hujah kepada orang itu melalui 'judgemental thinking' bahawa kamu tak boleh berhenti menghisap rokok kerana baru tadi kamu merokok dan kamu adalah seorang perokok.

Faktor Kritikal ini boleh dipintas melalui 5 cara iaitu :

1. Melalui informasi yang diberi secara berulang-ulang. Media massa menggunakan kaedah ini untuk mempengaruhi orang ramai supaya percaya dengan maklumat yang disampaikan.

2. Apabila seseorang bersama dengan kelompok yang mempunyai nilai yang sama seperti keluarga dan rakan sebaya

3. Apabila seseorang mendengar kenyataan dari seseorang yang dianggap mempunyai otoriti

4. Ketika emosi seseorang terganggu atau bergejolak

5. Melalui proses hipnosis.

Apabila faktor kritikal dapat dipintas, maka seseorang akan berpindah dari gelombang otak beta kepada gelombang otak alfa, teta dan delta.

Untuk keterangan lanjut, Seorang Tokoh dan Guru Hipnosis & Hipnoterapi Indoensia yang terkenal, Pak Adi W Gunawan menyatakan hal ini di sini

bersambung...

MENGAPA MEMPELAJARI HIPNOSIS?

Ada orang bertanya, mengapa saya belajar hipnosis, siapa yang mahu saya pukau? Saya cuma gelihati mendengar pertanyaan yang mengandungi ketidakfahaman dan kesalahan fahaman mengenai hipnosis. Ianya juga menunjukkan tahap perkembangan ilmu hipnosis di Malaysia.
Setiap orang dari kita terlibat dalam komunikasi, sekurang-kurangnya berkomunikasi dengan diri sendiri. Tambahan lagi profesyen saya yang setiap hari melibatkan komunikasi dengan pesakit.
Berapa orang dari kita yang mempunyai kemahiran dalam komunikasi. Hatta dengan diri sendiri pun kadang-kadang tanpa kita sedari kita bercakap perkara negatif sehingga ianya mengakar dalam diri kita hingga membuahkan tabiat dan perilaku negatif.
Berbalik kepada pertanyaan di atas, pertamanya saya hendak memperkenalkan secara ringkas apakah itu HIPNOSIS?
Hipnosis ialah seni berkomunikasi dengan minda bawah sedar kita. Minda bawah sedar adalah satu kuasa yang dimiliki oleh setiap orang dari kita. Kita memiliki dua jenis minda iaitu minda sedar dan bawah sedar. Kajian psikologi menunjukkan, minda sedar cuma 10% mengawal aktiviti kita manakala 90% lagi dikawal oleh minda bawah sedar. Minda sedar adalah minda yang kita guna untuk berfikir setiap hari,di sana terletaknya fikiran kritis, analisis dan memori jangkapendik. Minda sedar berfungsi melalui pengawalan 5 pancaindera yang membawa informasi dunia nyata ke alam fikiran kita. Minda bawah sedar pula di mana sistem kepercayaan, kelakuan, attitude, memori jangkapanjang. Minda bawah sedar merekod segala maklumat yang masuk tanpa menolaknya. Jika anda ingin mengetahui secara lanjut anda boleh baca Buku Kuasa Minda Separa Sedar, tulisan Mohd Rozaini Pawan Chek di sini. Definisi Hipnosis yang diterima umum ialah dari Jabatan Pendidikan Amerika Syarikat, Bahagian Sumber Manusia iaitu “Hypnosis is the by- pass of critical factor of the conscious mind followed by the establishment of acceptabele selective thinking”.
Oleh kerana hipnosis itu satu cara untuk berbicara dengan minda bawah sedar, maka jelaslah mengapa saya sanggup mempelajarinya kerana ianya alat berkomunikasi yang efektif.

Bersambung

DOSH SEMINAR on OSHMS 201X Reg.,ICOP IAQ & Generic CHRA

I attended the above Seminar organised by DOSH Sarawak on 29 November, 2011. There were 5 presentations given by the DOSH's officer during the seminar, which focus on the new regulations.

SEDENTARY LIFESTYLE : Not healthy and Poor Ergonomics

Via:

Medical Surveillance Trip to SFI Sipitang

On 7 and 8 July, 2011, I went to Sabah Forest Industries Sdn Bhd, the biggest manufacturing company of paper in the region. Sabah Forest Industries Sdn Bhd is located in Sipitang which is 150 km from Kota Kinabalu (2 hours driving) but only 45 miniutes drivng from Lawas Sarawak. I arrived early morning at KKIA on the 7 July using Air Asia from Kuching Sarawak. For 2 days, 58 workers participated in Medical Surveillance Program.

Guideline Chart for valid Spirometry

NIOSH US has established this very useful Quick Guideline Chart for valid spirometry results every time:

Here is English version

and here is Malay version